Comment gérer son stress : 3 techniques imparables 🎁

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Voici comment gérer son stress au quotidien

Je vous partage 3 techniques pour gérer son stress en toutes circonstances :

  1. Focus sur les sons environnants : Cette méthode fonctionne dans un environnement calme ou tumultueux, elle est ma favorite parce qu'elle n'apporte pas seulement une meilleure gestion du stress, mais aussi un stade d'hyper-conscience dans lequel on se sent bien et lucide.

    Pour ce faire, fermez les yeux afin d'accorder toute votre attention à votre ouïe, captez l'intégralité des sons autour de vous, allez chercher les sons les plus lointains, les moins audibles, et différenciez les, les uns après les autres.

    Durant cette pratique, veillez à prendre des respirations de plus en plus profondes. Faites durer l'exercice autant qu'il vous le faudra pour maîtriser ses fondements, et enfin atteindre l'état de conscience modifié recherché.

    Si tout a bien fonctionné, lorsque vous rouvrirez doucement les yeux, vous aurez une impression différé de ce qui vous entoure. En bref, suite à cette courte séance que vous pouvez faire et refaire, où et quand vous voulez, vous vous sentirez plus maîtrisé et vos pensées seront plus claires, votre esprit mieux aiguisé.
  2. Respiration thoracique profonde : Cette deuxième méthode est très utile, il suffit de prendre une grande bouffée d'air frais, en gonflant sa cage thoracique, tout en relevant naturellement ses épaules durant l'inspiration. Il est ensuite conseiller d'expirer fortement par la bouche, comme pour évacuer angoisses et tensions.

    Cette technique peut-être effectuée en complément, et pendant, l'application de la 1ère.
  3. Concentrez-vous sur l'instant présent : Certaines fois, il veut mieux lâcher prise, prendre un peu de temps pour soi, afin de mieux rebondir. Dès lors que vous vous sentez surchargé, et que vous pensez à une montagne de choses à faire dont vous n'avez peut-être pas le courage d'exécuter, alors le mieux à faire reste de figer l'instant.

    Ainsi, tout mettre en pause et profiter de l'instant est primordial. Les sens sont mis en avant dans cet exercice, ainsi en se concentrant sur des choses simples comme la lumière récupératrice du soleil, une brise reposante, ou un beau ciel dégagé, vous pourrez relâcher la pression qui sommeille sur vos épaules.

Ces 3 techniques répondent à comment gérer son stress au travail ou dans son quotidien en général, bien appliqués elles seront un outil puissant dans la réalisation de vos projets.

Comment gérer son stress au travail

Le domaine professionnel est celui dans lequel nous sommes le plus assujetti au stress, de façon pratiquement continue.
Gérer son stress au travail est important afin d'être performant, tout en faisant attention à soi. Sous pression on travail plus, mais pas mieux... .

Si vous cherchez comment gérer son stress au travail, je vous conseil vivement de suivre les 3 méthodes énumérés en haut de l'article. Celles-ci sont praticables en toutes circonstances, quel que soit l'élément dans lequel vous vous trouvez.

Il est important d'appréhender le stress au travail autant chez l'employé que l'employeur, afin de garder un équilibre de travail productif et continu, ainsi tout le monde s'en sort grandit. Cela est aussi vrai pour les formateurs ou toutes autres postes amenés à diriger/former/superviser une ou plusieurs équipes de production.

Qu'est-ce que le stress exactement ?

Le stress est une réaction bio-chimique de l'organisme provoqué par le mental, face à une situation stressante.
En cas de stress, plusieurs hormones sont sécrétées, parmi les principales on retrouve :

  • Corticotrope : Sécrété par l'hypophyse qui va activer les glandes surrénales et libérer la cortisol.
  • Cortisol : Fournit un apport d'énergie afin de réagir face au stress, fatigue le corps et l'esprit à doses continues.
  • Adrénaline : Réponse émotionnelle et parfois impulsive face au stress.
  • Ocytocine : Agit sur le comportement afin de s'adapter à une situation vive, peut créer un trouble ou déséquilibre comportemental en réponse au stress.

La sécrétion de ses hormones permet à notre corps et notre esprit de nous adapter en fonction des situations données ; en cas de stress prolongé, la sécrétion de ses hormones peut causer des incidences variées sur votre santé.


Si vous êtes donc familier aux situations stressantes ou à la pression en général, il est important de mieux le maîtriser son stress afin de préserver votre santé, comme votre équilibre de vie.

Il faut retenir que le stress n'est pas essentiellement mauvais, comme le bon stress qui vous permet de dépasser vos limites en situation exigeante, néanmoins cela doit rester occasionnel, en cas de stress continu les répercussions peuvent être redoutables.

Je suis fier d'avoir pu écrire cet article hautement qualitatif et complet sur la gestion du stress, ainsi que des astuces pour vous apprendre comment mieux gérer son stress.

Antony

Fondateur de programmation-neuro-linguistique.coach, je suis coach de vie et formateur de coachs. J'accompagne tous types de personnes à la réalisation de leurs projets depuis maintenant 6 ans.

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